Wajib Tahu, Depresi yang Memburuk Saat Malam

Depresi bukanlah kondisi sedih biasa, tapi gangguan mood yang diikuti oleh gejala fisik dan emosional dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Setiap orang merasakan depresi secara berbeda. Ada sebagian yang gejala depresinya memburuk saat malam.

Mengenal Depresi yang Memburuk Saat Malam

Kondisi itu akan menyebabkan perasaan kosong, tidak berdaya, dan terisolasi. Depresi pada malam hari juga akan memperburuk insomnia.

Ada beberapa penyebab mengapa depresi seolah memburuk saat malam. Salah satunya karena sedikitnya distraksi.

Saat siang, kita disibukkan oleh banyak hal sehingga penderita depresi ringan tidak terlalu terganggu. Nah, saat malam ketika yang tersisa hanya diri sendiri dan pikiran kita, perasaan kesepian itu semakin kuat.

Penelitian juga menunjukkan, paparan sinar yang terang dari gawai atau televisi juga memperburuk kondisi derpesi. Ini terjadi karena naiknya kadar kortisol.

Mengatasi

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menghadapi atau meminimalkan depresi malam hari.

– Kurangi kegiatan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Dengan demikian tubuh akan melambat dan siap untuk tidur.

– Lakukan hal-hal yang bisa membuat stres di luar kamar tidur, misalnya menyelesaikan tugas kantor.

– Lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres seperti melukis atau membuat kue saat perasaan depresi muncul. Meditasi juga sangat membantu.

– Batasi paparan sinar yang terang dan matikan lampu kamar sebelum tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *